Слова-самоприказы

Слова – самоприказы – это короткие, отрывистые распоряжения, команды, сделанные самому себе.
Слова – самоприказы используют, когда убеждены в том, что надо вести себя именно так, а не иначе.
Самоприказ – это механизм волевой саморегуляции в самых экстремальных условиях.

ПОЛЬЗА СЛОВ-САМОПРИКАЗОВ

Слова – самоприказы БЛОКИРУЮТ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ, мгновенно меняют настройки организма на психофизиологическом уровне. Помогают избавиться от мыслей об усталости, о желании выйти из борьбы, сбавить темп и т.д.
Использование слов — самоприказов позволяет спортсмену БЫСТРО САМООРГАНИЗОВАТЬ и САМОМОБИЛИЗОВАТЬ себя в стрессовой ситуации, которая всегда присутствует во время соревнований; включает ВОЛЕВЫЕ РЕСУРСЫ.

СЛОВА — САМОПРИКАЗЫ

1. Когда нужно остановить себя, не дать себе «наломать дров».

Здесь подойдут такие слова – самоприказы, которые помогают быстро удерживать свои эмоции, пока они не дошли до точки кипения.

«Стоп!», «Спокойно!», «Внимательно!» и т.д.

2. Когда сделал ошибку в ходе выступления.

«Продолжать!», «Вперед!», «Спокойно», «Все в порядке!», «Работать!»

3. Когда нужно поддержать себя в ходе выступления.

Общие: «Спокойно!», «Четко!», «Хорошо!», «Молодец!», «Все в порядке!», «Свободнее!», «Темп!», «Атака!»

Для прыгуна в высоту во время разбега: «вверх, вверх!»;

для теннисиста: «кроссом», «под левую», «внимательно»;

для бегуна: «быстрее», «жми», «расслабься»,

для боксера: «удар», вперед», «отбить» и др.

4. Когда нужно встряхнуть, включить себя на фоне усталости или боли, перед финишем.

«Соберись!», «Сосредоточься!», «Смелей!», «Терпи!», «Давай!», «Жми!», «Мощно!», «Даешь рекорд!», «Взрыв!», «Еще добавь!», «Еще, еще!» и др.

ПРАВИЛА

1. Слова должны быть предельно однозначными и краткими (стоять! молчать! и т.д.)

2. Слова должны быть в позитивном ключе (без частицы не)

3. Вы должны быть уверены, что именно это выбранное слово соответствует желаемому результату (если командуете себе: молчать! – то вы нас самом деле хотите научиться делать паузу, контролировать поток своих слов)