Формула самонастройки
Составляем формулу, используя преимущественно глаголы движения без частицы НЕ, по следующей схеме:
1) Состояние мышц, тела.
Используйте своё лучшее состояние мышц, тела.
Примеры:
Моё тело наполняется силой и энергией.
Мои мышцы становятся лёгкими и пластичными.
Мои ноги сильные и крепкие.
2) Концентрация внимания и состояние вашей головы.
На что было направлено ваше внимание, и какие ощущения были в голове?
Примеры:
Моё внимание — на сопернике.
Голова ясная, мысли четкие.
Я знаю что делать.
3) Эмоциональное состояние.
Какое состояние вам необходимо?
Примеры:
С каждой минутой моё тело наполняется спокойствием и уверенностью.
Я наполняюсь предвкушением!
Меня наполняет спортивная злость, я готов победить!
4) Слова-мотиваторы.
Примеры:
Вперёд!
Я всё могу!
Я сделаю это!
Я готов!
Это вызов для меня!
Формула должна быть короткая (5-6 предложений), но при этом включать основные для вас мотивирующие фразы, которые будут создавать необходимый настрой и вызывать желаемое состояние.
Пример формулы самонастройки:
Мои мышцы наполняются силой и энергией!
Голова ясная, мысли четкие!
Я знаю что делать!
Я спокоен и уверен!
Я готов бороться до последней секунды!
Вперед!
Формулу нужно повторять 3 раза, с чувством. В любой момент, когда вам необходимо привести себя в порядок.