Аутогенная тренировка
Психорегулирующая тренировка в варианте Л.Д. Гиссена
Леони́д Дави́дович Ги́ссен — советский гребец, серебряный призёр Олимпийских игр. Заслуженный мастер спорта СССР (1954).
Доктор медицинских наук и доктор психологических наук. Автор более 200 научных трудов.
В 1970-е годы заведовал лабораторией спортивной психологии ВНИИФКа.
Основные цели АТ:
- Улучшить состояния здоровья.
- Повысить жизненный тонус и работоспособность.
- Самодисциплина.
Решаются следующие задачи:
1.Уменьшается тревожность.
2.Повышается способность контролировать эмоциональные состояния.
3.Происходит гармонизация функций организма.
4.Снижается интенсивность болевого синдрома.
5.Восстанавливаются силы.
6.Нормализуется процесс засыпания.
7.Экономно организм расходует энергию во время физической нагрузки.
8.Происходит формирование позитивных черт личности.
9.Избавление от вредных привычек.
10.Создаются позитивные мотивации для достижения целей.
11.Повышается концентрация внимания, способность к самоанализу и рефлексии.